[...] ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie bardzo wiem jak to ogarnąć Aktywność w ciągu dnia: szkoła , tenis , bieganie, kosz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis , bieganie możliwe codziennie 1:30-2:30h Odżywianie: lubię wszystko i w zasadzie mogę ograniczyć [...]
[...] Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: Uzyskanie i utrzymanie sportowej sylwetki Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, tenis, windsurfing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full osprzęt. Dieta: Nie trzymam się żadnej z diet. Staram odżywiać się [...]
Witam mam 21 lat ,180 cm ,62kg Nie chce treningu na zwiększenie masy ,taka waga mi odpowiada ,chyba że maksymalnie do 65kg - ponieważ trenuję tenis stołowy i większa masa może ograniczać moje ruchy Codziennie coś trenuję : Jeśli nie mam treningu (tenis stołowy) to robię swój trening indywidualny (czyli brzuszki,pompki,drążek,ćwiczenia z [...]
[...] dla siebie inny sport na ten okres bez pilki... i znalazlem za pomoca sprzedawcy w sklepie sportowym ktory opowiedzial mi i mojemu ojcu historie swojego syna ktory uprawia tenis stolowy, sprzedal nam rakietki i powiedzial zeby sprobowac... gralismy w salce w oratorium tak mi sie ta gra spodobala ze postanowilem zapisac sie do sekcji tenisa [...]
[...] aktywności fizycznej: Niestety nie mam dostępu do siłowni i raczej obecnie nie będę takowego posiadał. Pozostaje trening w domu (pompki, brzuszki, hantle itp.) + aeroby + tenis stołowy (podobno niezły aerob) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie wiem, teoretycznie tak. Stosowane [...]
[...] dyskusji mój plan treningowy. Chodzi mi o poprawki, co polecacie czy Zamienic zastąpić jakieś ćwiczenia Dodać, ująć itp. Pakuję 2 razy w tygodniu trening 3h siłowni + 1h tenis stołowy razem 4 h - czwartek 3h siłowni + 1h tenis stołowy razem 4 h - niedziela Siłownię mam w domu - ful wypas „Cala piwnica sprzętem wypchana" Rozwinięcie Trening w [...]
[...] bardzo pomagało mi to, iż wiele siły zyskałem pracując bardzo ciężko fizycznie, już jako 15-latek. Inne sporty, które uprawiałem bardzo intetnsywnie, to piłka nożna, kosz, tenis stołowy, rower, bieganie, trochę pływania. Połowa mojego wolnego czasu to był sport. Potem przyszły czasy liceum, i zaczęłem treningi na dużej siłowni, z [...]
[...] bo marzą mi się umięśnione, fajne łapska. Chciałabym się w końcu móc podciągnąć na drążku, lub zrobić pompkę męską.. {{:-( Sport uwielbiałam zawsze, rekreacyjnie rowerek, tenis stołowy, piłka siatkowa, pływanie. W wieku 14 lat borykałam się z anoreksją, niedawno udało mi się wyjść z bulimii. Mam obyty duży staż z tą chorobą, znam wszystkie jej [...]
[...] dziś kręgosłup. Cóż ambitnego trenera miałam Skutki są dość bolesne. Do sportu ciągnęło mnie nawet, gdy zrezygnowałam z LA. Pływanie, bieganie, fitness, siłownia, tenis, wspinaczka skałkowa, turystyka górska i narciarstwo zjazdowe, nawet był etap tańca towarzyskiego. Narciarstwo zjazdowe kocham i póki sił nie zbraknie uprawiać będę, z [...]
[...] ich kondycję. Wysiłek aerobikowy to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o ok. [...]
[...] ich kondycję. Wysiłek aerobikowy to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o ok. [...]
[...] w dół 30kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie, wysoki cholesterol, II stopień otyłości Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, rower, tenis ziemny, tenis stołowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale przez pierwszy okres wole ich unikać [...]
[...] potem prowadząc zespół i klub jako trener,opiekun i prezes – „człowiek orkiestra” Przy okazji trenowałem kyukoshin, kick-boxing i boks.Po drodze gdzieś przyplątał się nawet tenis ziemny i bieganie na długie dystanse .Na siłowni spędziłem tak na oko 7-8 lat. Miałem lepsze i gorsze momenty – zawsze jednak prędzej czy później znikałem z niej na [...]
[...] każdym treningu siłowym 25-30 minut na rowerku stacjonarnym, do tego w dni nie treningowe - zazwyczaj 2 x w tyg będę uprawiał (juz uprawiam) koszykówkę lub piłkę nozną lub tenis ziemny (bez obijania się 1,5 godziny mocnego wysiłku) 4/odżyweczki -HMB -aminokwasy BCAA -białko w kilku słowach dlaczego takie odzywki. antykataboliki: hmb i bcaa [...]
[...] kontaktowych, takich jak: hokej, koszykówka, piłka nożna, piłka ręczna czy zapasy, na liście tej znalazły się również jazda konna, kolarstwo, narciarstwo, siatkówka i tenis. Niezwykle ciekawe wyniki przyniosła analiza częstości urazów w poszczególnych dyscyplinach sportu. Dominują tu piłka nożna i koszykówka (po ok. 19% urazów), [...]
[...] insuliny, niż zwykle (najlepiej w konsultacji z lekarzem), lub zjadając więcej pokarmów bogatych w węglowodany. Jeśli chorujemy na cukrzycę i chcemy grać piłkę siatkową lub tenisa, przepłynąć dłuższy dystans lub wyruszyć na kilkukilometrowy spacer rowerowy - jak zabezpieczyć się przed niedocukrzeniem? Po pierwsze powinniśmy zmierzyć stężenie [...]
[...] pracę w domu (też przy kompie) siedząc nieraz do późnej nocy. Przez brak aktywności fizycznej mocno się upasłem (waga około 120kg). 4 lata temu koledzy namówili mnie na tenisa, sport ten mnie tak mocno wciągnął że stał się moją mocną pasją i gram do dnia dzisiejszego niestety większość gramy na korcie ziemnym na dworze w lecie jak jest [...]
[...] do porodu, rozluźniających wiązania i stawy) . A wiec przestajemy uprawiać sporty zespołowe, jazdę konna, nurkowanie, jazdę na nartach, skoki na spadochronie, tenis itp. Najbardziej zalecane w ciąży są lekkie ćwiczenia aerobowe, siłownia, yoga i ćwiczenia Kegla (te sa zalecane przed ciążą, w ciąży i po ciąży, każdej kobiecie [...]